mniejsze mięsnie po treningu

[...] / 14kg x7 / 12kg x10/ 12kg x9 12kg / 14kg / 14kg x7 / 12kg x9 Tu zeszłam z ciężaru ze względu na powyższe. Biedne witki bez pary ;-) Dobrze zrobiłaś - i tak było ciężko a mniejsze ryzyko jakiegoś urazu. 3. Uginanie ramion chwytem młotkowym 12/10/8/10/12 6kg / 8kg / 10kg / 8kg / 6kg 6kg / 7kg / 10kg / 7kg x10 / 6kg 6kg / 7kg / 10kg / 7kg / [...]

przy złej diecie mięsnie po treningu nie zregenerują się odpowiednio i w rezultacie będą mniejsze (a w każdym razie nie urosną )

Rozciąganie po treningu to same plusy raz że nie usztywnisz się, mięśnie będą elastyczne, dwa mniejsze zakwasy po treningu, większa ruchomość stawów i szybsza regeneracja.

basen = za***ioza, oczyszcza miesnie po treningu z kw. mlekowego = mniejsze zakwasy= mniejsze trudnosci z poruszaniem sie . to zalezy jak bardzo intensywnie bedziesz pływał , jak tak jak na pilce wodnej , 1000m na rozgrzewkę, to nie wiem ale moze masie to zaszkodzić, (2x tydzien nie powinno być złe) _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden [...]

Ok, dzięki Czy możliwe jest, że mięśnie po treningu o zbyt dużej intensywności zmaleją? Zawsze mi się wydawało że moje mięśnie są mniejsze, jak po długiej przerwie wykonywałem maxymalną liczbę powtórzeń (tak, wiem, idiotyzm)

[...] Nie wiem, czy 2/3 serie na jedna partie mięśniową będą w stanie odpowiednio pobudzic moje mięśnie, tym bardziej ze w zasadzie tylko na ostatnim treningu danego mikrocyklu mamy do czynienia z naprawde duzymi ciężarami, a pierwszy tydzień mikrocyklu jest jak rozgrzewka( duzo mniejsze obciążenia). Trenując w ten sposób czułes mięsnie po treningu?

[...] efekty, co do diety miałem ok 2700 kcal na początek gdzie np jadłem cała kostkę sera i całą puszkę tuńczyka i czasami nie dawałem rady zjeść wszystkiego , teraz porobiłem mniejsze porcje i czasami i tak czuje że nie dam rady już zjeść ostatniego posiłku, dietę stosuję też od około Lutego ale były w tym czasie przerwy(choroba,imprezy [...]

[...] trenowane mięśnie. To przyspiesza ich regenerację przed następną serią. 6. Najpierw trenuj duże grupy mięśniowe (nogi, grzbiet, klatka piersiowa), potem mniejsze (biceps, triceps, itd). Jeśli będziesz robił odwrotnie może ci nie starczać energii do prawidłowej stymulacji maksymalnego wzrostu dużych grup [...]

[...] serie z jednym powtórzeniem zapasu a na kolejnym treningu staraj sie cos tego obciążenia dokładać tak żeby była z treningu na trening jakaś progresja obciążenia ;) 4. Porozciągać mięśnie po treningu i zadbać o odpowiednią regenerację. No ale tutaj tego nie unikniesz na początku i zakwasy będą ;) Wraz z kolejnymi treningami będą mniejsze ;)

[...] treningu A co do aminokwasów przed treningiem to znacznie lepiej jest je przyjąć zamiast białka - szybciej się wchłaniają, wprowadzają organizm w stan anaboliczny. Efekt - mniejsze zmęczenie i zużycie mięśni podczas treningu. Białko nie potrafi w szybkim czasie wprowadzić mięśni w stan anaboliczny i utrzymywać katabolizm podczas treningu na [...]

Witam Was, mam proste pytanie. Czy jest sens ćwiczyć 3 lub 4 razy w tygodniu FBW, przy czym na każdą partię mięśni robimy po DWA ćwiczenia zachowując zasadę trzech serii na większe grupy mięśni oraz dwóch na mniejsze, co w rezultacie daje ok 70min treningu? Czy tak zmęczone mięśnie zdążą się zregenerować w ciągu 48 godzin?

[...] wiele lzejszy. W sumie cwicze 4 razy na tyg. I tu pytanie. Czy po kazdym skonczonym treningu jak zrobie sobie jedna dodatkowa serie na klatke to bedzie zle? Widzialem, ze sporo ludzi na silownii tak robii, systematycznie dokladaja sobie ciezar,moze po tym beda mniejsze zakwasy?...Czy w ogole oplaca sie tak robic? czy niepotrzebnie mecze miesnie??

robie juz jakies 3 miechy brzuch ( masa brzucha) i zauwazylem ze kostki po prawej sa mniejsze tzn tak jak by podczas treningu wiekszy nacisk szedl na lewa strone , troche dziwne , pod zgledem rozmieszczenia sa symetryczne itp , moze jakies proopozycje ? . Kolejne pytanie mam takie na jakiej wysokosci najlepiej zamatowac drazek ? ( moj wzrost 186) [...]

Od paru tygodni mam cos takiego ze w trakcie treningu po 20 minutach duzej pompy nagle brakuje mi siły, czuje sie zmeczony i w lustrze jakby miesnie byly mniejsze niz na poczatku treningu. Trening robie dalej i widze przyrosty ale nie rozumiem dlaczego tak sie dzieje. Podczas treningu pije weglowodany i eaa, rowniez sie badalem i glukoze mam w [...]

[...] innych są właśnie takie? Jako przykład może posłużyć porównanie proporcji mięśni Mirosława Daszkiewicza i wspomnianego już Arnolda Schwarzeneggera. Podejrzewam, że te mniejsze klatki piersiowe wynikają z tego, że ta partia potrzebuje więcej treningu, a obręcz barkowa i przedramiona trenowane są chętniej, bo często są to treningi krótsze i [...]

[...] rękę mam 32 cm. Jak myslicie czy jest mozliwe przybrac 9 cm w 9 mieisecy? Kiedys zetknołem sie z jakim treningiem " 3cm w miesiec", oczywiscie efekty byly znacznie mniejsze, ale z reguły oscylowały w granicy 1cm. Wiec gdyby utrzymac taki trening przez dłuzszy czas? Oczywisicie miesnie mogły by tego nie wytrzymac. Co o tym sadzicie? A [...]

[...] brzuch na kazdym treningu lub w dni wolne. Trening 3 razy w tygodniu i naprzemiennie A, B, A, B, A B itp., ze w sumie by wychodzilo 3 razy kazda partia miesniowa na 2 tygodnie, a ilosc powtorzen to wieksze partie ok 10, mniejsze 8 (co daje odpowiednio 30 i 24 na 2 tyg, czyli srednio 15 i 12 na tydzien tak jak zalecane normalnie). Ma to sens?

[...] partie ciała ale chciałem zgubić jeszcze tłuszcz z ciała szczególnie z piersi i tyłka i wyże zbić trochę mięśnie a szczególnie zależy mi na barkach bo moje barki są mniejsze od bioder i moja prośba jest taka byście mi pomogli przy tym i doradzili jakieś odżywki oczywiście w cenie 200zł i moja propozycja brzmi czy mogla by to byc kreatyna [...]

[...] roku przygodę z siłownią. Zaczęło się od 4 tyg treningu FBW potem dobre parę miesięcy trenowałem SPLIT przyniosło mi to efekty lecz po dłuższym czasie efekty były oczywiście mniejsze więc postanowiłem zrobić przerwę, która polecali mi trenerzy na siłowni (na regeneracje) przedłużyła mi się ona o jakieś 2 tyg. z powodu wakacyjnej pracy i teraz [...]

[...] 6 lat lecz od około 2 lat ćwiczę jak przęciętny początkujący czyli wchodzę na trening ćwiczę daną partię mięśni robiąc po 4 ćwiczenia na większe partie i po 3 ćwiczenia na mniejsze po minimum 12 ruchów. Skończyłem właśnie redukcję tkanki tłuszczowej lecz nie do końca bo waże 90 kg a ważyłem 98 chcezgubić jeszcze trochę bo jednak tłuszczyk jest [...]